TIPS KESEHATAN 3

Tips Kesehatan Selama Penerbangan

How Can I Improve Plane Travel?

* Bawalah obat-obatan di dalam tas. Tanyakan kepada dokter Anda apakah dosis berubah ketika pola tidur dan makan Anda berubah. Bawalah obat berlebih jika kepulangan Anda di batalkan.
* Jika anda penderita diabetes atau epilepsi, bawalah kartu identifikasi yang berisi nama dan nomor telepon dokter anda. Jangan lupa untuk membawa obat beserta nama dan nosisnya.
* udara di dalam pesawat sangat kering, minumlah minuman bebas alkohol, bebas kafein and air untuk menghindari dehidrasi.

What Can I Do about Jet Lag?

* Tidur sebelum keberangkatan
* Jangan minum banyak alkohol
* Makan makanan yang seimbang
* Hindari makan berlebih
* Olahraga
* gunakan obat tidur selama beberapa hari
* Biasakan diri dengan zona waktu baru dengan perubahan makanan and waktu tidur

What About Pain in My Ears?

* Minum dekongestan (seperti pseudoephedrine) sebelum berangkat
* Sering menelan dan mengunyah permen karet selama penerbangan
* Berikan bayi susu botol atau empeng pada bayi

What else Shoul I Do?

Penyumbatan pembuluh darah kaki dapat terjadi setelah penerbangan yang lama pada orang sehat sekalipun. Cobalah untuk berjalan selama penerbangan (kecuali dilarang crew pesawat). Minum air putih juga dapat membantu.

Source: Familydoctor.org